نرگس

ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ، ﻣﺸﮑﻞ ﺷﺎﯾﻊ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻦ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﻣﯽ‌ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﻋﻠﺖ ﺁﻥ ﻫﻢ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ. ﺍﻓﺖ ﺷﺪﯾﺪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ، ﮔﺮﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭﻩ ﺩﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﻄﻠﺐ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﮐﺴﺐ ﮐﻨﯿﺪ.

ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻨﮏ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺧﻮﺩ، ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺭﺍ ﺧﺎﺭﺝ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﺍﻓﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﻣﻐﺰ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﻫﯿﭙﻮﺗﺎﻻﻣﻮﺱ ﺩﭼﺎﺭ ﺳﺮﺩﺭﮔﻤﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺍﺯ ﻣﻐﺰ، ﻭﻇﯿﻔﻪ ﺣﻔﻆ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻬﺪﻩ ﺩﺍﺭﺩ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﺎ ﺍﻓﺖ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ، ﻫﯿﭙﻮﺗﺎﻻﻣﻮﺱ ﭘﯿﻐﺎﻡ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻫﯿﭙﻮﺗﺎﻻﻣﻮﺱ ﺗﻼﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﯿﺎﻭﺭﺩ ﻭ ﻓﺮﺩ ﺩﭼﺎﺭ ﻋﻼﯾﻢ ﻣﺸﺎﺑﻪ ﺗﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺷﺪﺕ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺑﺪﻥ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺍﺳﺖ. ﺑﻪ ﻧﻘﻞ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﺖ «ﻧﯿﻮﺯﻭﯾﮏ»، ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﺩﻗﯿﻘﻪ، ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ۳۰ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻓﺮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻧﺎﻣﻄﻠﻮﺏ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.

ﻋﻼﯾﻢ ﺁﻥ ﺷﺎﻣﻞ ﻗﺮﻣﺰ ﺷﺪﻥ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﻋﺮﻕ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺳﺖ. ﺑﺮﺧﯽ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﻧﯿﻤﻪ ﺷﺐ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ ﺩﭼﺎﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ۹۵ ﺩﺭﺻﺪ ﺯﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺷﺮﻭﻉ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﯾﮏ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﯾﮏ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺍﺳﺖ؛ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﺎ ﺍﺯ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺧﺎﺭﺝ ﺷﺪﻥ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ، ﺍﯾﻦ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﻣﻮﻗﺖ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﮔﺮﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺎ ﺩﺭﻣﺎﻥ «HRT» (ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ) ﯾﺎ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﮐﺮﺩ ﺍﻣﺎ ﺩﺳﺘﮑﺎﺭﯼ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ ﺑﺪﻭﻥ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺟﺪﯾﺪﯼ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﭼﻨﺪ ﺭﺍﻫﮑﺎﺭ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺭﺳﺎﻧﺪﻥ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﮑﺮﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ.

ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ
ﺯﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺑﺎ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺷﺪﯾﺪﺗﺮ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﻮﺍﺟﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﺑﺮﺧﯽ ﻧﯿﺰ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﮑﺮﺭ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﺭﺍ ﺑﺪﺗﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﮐﺎﺭﯼ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﮐﺮﺩ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺍﺳﺖ. ﺷﺎﯾﺪ ﺗﻌﺠﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﺎ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺁﻣﺪﻥ ﻭﺯﻥ، ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻧﯿﺰ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﻫﺎ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ، ﺑﺎ ﻫﺮ ۵ ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ، ﺷﺪﺕ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺗﺎ ۳۳ ﺩﺭﺻﺪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ.

ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﺮﺩﻥ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﻻﻏﺮﯼ
ﺍﮔﺮﭼﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ، ﻋﻼﯾﻢ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺴﺮ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺍﯾﻦ ﻗﺮﺹ ﻫﺎ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻭ ﭘﺮﻭﮊﺳﺘﺮﻭﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺑﺎ ﺷﺪﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

ﺑﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﮐﻨﯿﺪ
ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﻨﯽ ﻋﻠﺖ ﺍﺻﻠﯽ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺍﺳﺖ. ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﺰﻣﻦ ﺩﺭ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻭ ﭘﺮﻭﮊﺳﺘﺮﻭﻥ ﺑﺪﻥ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ. ﺯﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺑﻪ ﺳﻦ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺷﻮﻧﺪ. ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﺗﻨﻔﺲ ﻫﺎﯼ ﻋﻤﯿﻖ ﻭ ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﮐﺮﺩ. ﺍﯾﻦ ﺩﻭ ﺭﻭﺵ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺫﻫﻨﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺍﺯ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ، ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

ﻓﯿﺘﻮﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺍﻓﺰﻭﺩﻩ ﺷﻮﺩ
ﻓﯿﺘﻮﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﮔﯿﺎﻫﯽ. ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺘﻌﺎﺩﻝ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻏﻨﯽ ﺍﺯ ﻓﯿﺘﻮﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﮔﺮﺩﺍﻧﺪ. ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺑﯿﺎﻥ ﻭ ﯾﻮﻧﺠﻪ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﻨﯽ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﺍﺳﺖ.

ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺐ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ
ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺧﻮﺍﺏ ﺧﻮﺏ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺑﺪﻥ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ. ﺧﻮﺍﺏ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﮔﺮﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺍﺳﺖ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺭﻭﺯﯼ ۸ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.

ﯾﻮﮔﺎ
ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﮐﻠﯽ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﺁﻥ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ. ﯾﻮﮔﺎ، ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﯾﻮﮔﺎ ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﺍﺯ ﺩﺭﻭﻥ ﻭ ﺑﺎ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﺗﺄﺛﯿﺮﮔﺬﺍﺭ ﺍﺳﺖ. ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ، ﺗﮑﺮﺭ ﮔﺮﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.

ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ
ﺍﺳﯿﺪﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ۳، ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﮔﺮﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ. ﻣﺼﺮﻑ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻏﻨﯽ ﺍﺯ ﺍﻣﮕﺎ۳ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺭﻓﻊ ﻋﻼﯾﻢ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺎﻫﯽ ﺗﻦ ﻭ ﺳﺎﺭﺩﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗﺄﻣﯿﻦ ﺍﻣﮕﺎ۳ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ. ﮐﺎﻓﯽ ﺍﺳﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﯼ ۲ ﯾﺎ ۳ ﻭﻋﺪﻩ ﻣﺎﻫﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ.

ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﻬﻮﻩ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ
ﻗﻬﻮﻩ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﮔﺮﻡ ﺩﺍﺭﺩ. ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ ﻭ ﻋﻼﯾﻢ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺑﺪﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﯽ ﺩﻣﺎ، ﺩﭼﺎﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺑﮑﻠﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﻬﻮﻩ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﯾﺎ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻣﺼﺮﻓﯽ ﺭﺍ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ.

ﺍﺩﻭﯾﻪ ﮔﺮﻣﺎﺯﺍﺳﺖ
ﺍﺩﻭﯾﻪ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﻓﻠﻔﻞ ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﻗﻬﻮﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﺩ.

ﺧﻨﮏ ﺑﻤﺎﻧﯿﺪ
ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ، ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﻭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺑﺎ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺯﯾﺮ ﺩﻭﺵ ﺩﺍﻍ، ﺗﻤﺎﻡ ﺑﺪﻥ ﺯﯾﺮ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺎﻻ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﻓﺮﺩ ﺩﭼﺎﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺷﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﻭﻟﺮﻡ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.

ﻟﺒﺎﺱ ﺍﺯ ﺟﻨﺲ ﮐﺘﺎﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ
ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﭘﺎﺭﭼﻪ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﺣﯿﺮﺕ ﺍﻧﮕﯿﺰﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺧﻨﮏ ﻧﮕﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺣﻔﻆ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﻟﺒﺎﺱ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺟﻨﺲ ﺍﻟﯿﺎﻑ ﺻﻨﻌﺘﯽ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﭘﻼﺳﺘﯿﮏ ﻭ… ﻣﺎﻧﻊ ﺗﻌﺮﯾﻖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.

ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ
ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ ﺭﺍﻫﯽ ﻣﻮﺛﺮ ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺍﺳﺖ. ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺭﻭﺵ ﻫﺎﯼ ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ، ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﺷﺪﺕ ﻭ ﺗﮑﺮﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.

ﺍﺯ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺳﻮﻧﺎ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ
ﺳﻮﻧﺎ ﮔﺮﻡ ﻭ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺑﺨﺎﺭ ﺍﺳﺖ. ﺑﺪﻥ ﺩﺍﻍ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﭼﺎﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ.

ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﮔﺮﻡ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ
ﻫﻤﻪ ﻣﺎ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻏﺬﺍ ﮔﺮﻡ ﺳﺮﻭ ﺷﻮﺩ ﺍﻣﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺳﺮﺩ ﺩﺭ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ. ﭘﺲ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﻏﺬﺍ ﺭﻭﯼ ﻣﯿﺰ ﺧﻨﮏ ﺷﻮﺩ ﺳﭙﺲ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ.

ﺩﺭﺍﺯ ﺑﮑﺸﯿﺪ
ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﻼﯾﻢ، ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻧﺸﻮﯾﺪ ﻭ ﺩﺭﺍﺯ ﺑﮑﺸﯿﺪ ﯾﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺭﻭﯼ ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻘﺐ ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﺎ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺍﯾﻦ ﻋﻼﯾﻢ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ