نرگس

ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﻧﺼﻒ 795ﻫﺰﺍﺭ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺳﺎﻟﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﺎﻻﺕ ﻣﺘﺤﺪﻩ ﺭﺥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻢ‌ﻫﺎ ﺍﺧﺘﺼﺎﺹ ﺩﺍﺭﺩ. ﺑﻌﻼﻭﻩ، ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ‌ﺍﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﺠﻠﻪ ﻧﻮﺭﻭﻟﻮﮊﯼ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﺷﺪﻩ، ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﺑﺪﺗﺮ ﺍﺯ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺍﺳﺖ.
ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ، ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ، ﻭﺿﻊ ﺣﻤﻞ ﻭ ﻧﯿﺰ ﺩﯾﮕﺮ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺧﺎﺹ ﺟﻨﺴﯽ ﺁﻧﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﺍﻧﺴﺪﺍﺩ ﻣﺮﮔﺒﺎﺭ ﻋﺮﻭﻕ ﻣﻐﺰ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﺩﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﻧﮑﺎﺗﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﻪ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.

1. ﻋﺎﺭﺿﻪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ
ﭘﺮﯼ ﺍﮐﻼﻣﭙﺴﯽ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﺷﯿﻮﻉ ﭼﻨﺪﺍﻧﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ 5 ﺩﺭﺻﺪ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺭﺍ ﻣﺒﺘﻼ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ، ﺍﻣﺎ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﺣﺘﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺳﺒﺐ ﻣﺮﮒ ﻣﺎﺩﺭ ﯾﺎ ﺟﻨﯿﻦ ﺷﻮﺩ. ﺑﻌﻼﻭﻩ ﭼﻪ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻭ ﭼﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﺮﻧﺎﮐﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﻗﺼﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﺣﺘﻤﺎ ﺩﺭ ﻓﮑﺮ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﻣﻬﻢ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
ﺭﺍﻫﮑﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ​ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﺯﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻣﺒﺘﻼ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﯾﺎ ﻃﯽ ﺩﻭﺭﻩ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻗﺒﻠﯽ ﺧﻮﺩ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﻭ ﺍﮐﻨﻮﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ، ﺍﺯ ﻫﻔﺘﻪ 12 ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺗﺎ ﺯﻣﺎﻥ ﻭﺿﻊ ﺣﻤﻞ ﺁﺳﭙﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﺩﺯ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﺗﺠﻮﯾﺰ ﻋﻤﻮﻣﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﮐﺎﻣﻼ ﺑﻪ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﺳﭙﺮﯾﻦ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﻭﺭﻩ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺤﺖ ﻧﻈﺮ ﭘﺰﺷﮏ ﺻﻮﺭﺕ ﭘﺬﯾﺮﺩ. ﺑﻌﻼﻭﻩ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ 600 ﻣﯿﻠﯽ ﮔﺮﻡ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ، ﮐﻪ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﻫﻢ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺻﻮﺭﺕ ﭘﺬﯾﺮﺩ.
ﺍﮔﺮ ﻃﯽ ﺩﻭﺭﻩ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﻣﺒﺘﻼ ﺷﺪﻩ ﺍﯾﺪ، ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺍﺯ ﺭﻭﺵ ﻫﺎﯼ ﻣﻬﺎﺭ ﺁﻥ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ ﺧﻮﺩ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﮐﻨﯿﺪ. ﻫﻢ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﻣﻔﯿﺪﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻬﺎﺭ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺷﻤﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻣﺸﮑﻞ ﯾﺎ ﻋﻮﺍﺭﺿﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎﺩﺭ ﻭ ﮐﻮﺩﮎ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﻫﻢ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺗﯽ ﺩﺭ ﺳﺒﮏ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﯾﺎﺭﯼ ﮐﻨﺪ. ﺍﻣﺎ ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﻬﺎ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺗﺸﺨﯿﺺ، ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻭ ﺗﺠﻮﯾﺰ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﻌﺎﻟﺞ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩ.

2. ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﺿﺪﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ
ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﻗﺮﺹ ﻫﺎ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﻗﺮﺍﺭ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺩ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﻮﺭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻓﻮﻕ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺁﻏﺎﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻼﻣﺖ ﺁﻥ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﺑﻌﻼﻭﻩ ﺍﮔﺮ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﺸﯿﺪ، ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺯﻧﺎﻥ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﺿﺪﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻋﯿﻦ ﺣﺎﻝ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻫﻢ ﻣﯽ ﮐﺸﻨﺪ، ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﻭ ﻧﯿﺰ ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺩﺍﺷﺖ.

3. ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ
ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ، ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺑﺮﺧﯽ ﻧﺎﺭﺳﺎﯾﯽ ﻫﺎ ﻣﺜﻼ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﯾﺎ ﺣﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺮﺧﯽ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﻫﺎ ﮐﺎﺭﺑﺮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﺎ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻋﺮﻭﻗﯽ، ﮐﻪ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎﺳﺖ، ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺩﺍﺭﺩ. ﻧﮑﺎﺗﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮﺩ.

4. ﻣﯿﮕﺮﻥ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺁﺋﻮﺭﺍ
ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺑﺘﻼﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﻪ ﻣﯿﮕﺮﻥ ﭼﻬﺎﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ​ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺍﺳﺖ. ﻣﯿﮕﺮﻥ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺁﺋﻮﺭﺍ، ﻣﯿﮕﺮﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﺑﺎ ﻋﻼﺋﻤﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ، ﺳﻮﺯﻥ ﺳﻮﺯﻥ ﺷﺪﻥ ﯾﺎ ﮔﺰﮔﺰ ﭘﻮﺳﺖ، ﺑﯽ ﺣﺴﯽ، ﺩﺷﻮﺍﺭﯼ ﺩﺭ ﺗﮑﻠﻢ ﻭ ﻋﻼﺋﻢ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺖ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻫﻤﮕﯽ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﻧﻤﺎﯾﺎﻥ ﺷﻮﺩ. ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻣﯿﮕﺮﻥ ﻣﺒﺘﻼ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﯾﺎ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﺪ ﭼﻨﯿﻦ ﺑﺎﺷﺪ، ﺣﺘﻤﺎ ﻣﺴﺎﻟﻪ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﺗﺎ ﭼﺎﺭﻩ ﺍﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﯾﺸﺪ؛ ﺯﯾﺮﺍ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﺣﻤﻠﻪ ﻣﯿﮕﺮﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻧﯿﺰ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ.

5. ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻏﯿﺮﻣﻌﻤﻮﻝ ﻗﻠﺐ
ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﺗﺮﯾﺎﻝ ﻓﯿﺒﺮﯾﻠﯿﺸﻦ ﻧﯿﺰ ﻣﻮﺳﻮﻡ ﺍﺳﺖ، ﺭﺍﯾﺞ ﺗﺮﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﻭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩ. ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻏﯿﺮﻣﻌﻤﻮﻝ ﻗﻠﺐ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺭﺍ ﭼﻬﺎﺭ ﺗﺎ ﭘﻨﺞ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﻫﺮ ﭼﻪ ﺳﻦ ﺯﻧﺎﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﯾﺎﺑﺪ، ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻏﯿﺮﻣﻌﻤﻮﻝ ﻗﻠﺐ ﻧﯿﺰ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺍﮔﺮ ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻗﻠﺐ ﺗﺎﻥ ﻧﺎﻣﻨﻈﻢ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ ﯾﺎ ﻫﺮ ﺍﺷﮑﺎﻝ ﻭ ﺍﯾﺮﺍﺩ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺩﺭ ﻗﻠﺐ ﺧﻮﺩ ﺣﺲ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﻬﺎﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﺗﺮﯾﺎﻝ ﻓﯿﺒﺮﯾﻠﯿﺸﻦ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﮐﻤﮏ ﻣﻮﺛﺮﯼ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ.

6. ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ
ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻣﯿﺎﻥ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﻭ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺤﮑﻢ ﺗﺮﯾﻦ ﭘﯿﻮﻧﺪﻫﺎ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﺗﻤﺎﻡ ﭘﯿﻮﻧﺪﻫﺎﯼ ﮐﺸﻒ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﻋﺎﻟﻢ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺍﺳﺖ. ﺷﻤﺎ ﻫﺮ ﭼﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺗﺮ ﺑﯿﺎﻭﺭﯾﺪ، ﺩﺭﻭﺍﻗﻊ، ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﯾﺪ. ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﺒﮑﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﯾﻌﻨﯽ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻨﻈﻢ ﻭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺳﺎﻟﻢ ﺭﺍ ﺳﺮﻟﻮﺣﻪ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ.
ﺍﮔﺮ ﺑﺨﻮﺍﻫﯿﻢ ﮐﻤﯽ ﺩﻗﯿﻖ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﯿﻢ، ﺑﺎﯾﺪ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻣﻨﻈﻢ، ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪﻥ، ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ، ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ، ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ، ﺁﺟﯿﻞ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺑﻬﺪﺍﺷﺘﯽ، ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﻭ ﻧﯿﺰ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺍﺷﺒﺎﻉ، ﻫﻤﮕﯽ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﻫﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﻬﺎﺭ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﭘﮋﻭﻫﺶ ﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﺍﻫﮕﺸﺎﺗﺮ ﻭ ﺩﻟﮕﺮﻡ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ: ﯾﮏ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺟﺎﻣﻊ ﺩﺭ ﻧﺸﺮﯾﻪ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺁﻣﺮﯾﮑﺎ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ ﯾﮏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﮐﺎﻣﻞ ﻭ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻣﺘﻮﺍﺯﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺭﮊﯾﻢ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﻓﻘﻂ ﺑﺮ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ـ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﻣﻮﺛﺮ ﺑﺎﺷﺪ.