نرگس

ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ، ﻣﺸﮑﻞ ﺷﺎﯾﻊ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻦ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﻣﯽ‌ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﻋﻠﺖ ﺁﻥ ﻫﻢ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ. ﺍﻓﺖ ﺷﺪﯾﺪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ، ﮔﺮﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭﻩ ﺩﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﻄﻠﺐ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﮐﺴﺐ ﮐﻨﯿﺪ.

ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻨﮏ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺧﻮﺩ، ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺭﺍ ﺧﺎﺭﺝ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﺍﻓﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﻣﻐﺰ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﻫﯿﭙﻮﺗﺎﻻﻣﻮﺱ ﺩﭼﺎﺭ ﺳﺮﺩﺭﮔﻤﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺍﺯ ﻣﻐﺰ، ﻭﻇﯿﻔﻪ ﺣﻔﻆ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻬﺪﻩ ﺩﺍﺭﺩ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﺎ ﺍﻓﺖ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ، ﻫﯿﭙﻮﺗﺎﻻﻣﻮﺱ ﭘﯿﻐﺎﻡ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻫﯿﭙﻮﺗﺎﻻﻣﻮﺱ ﺗﻼﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﯿﺎﻭﺭﺩ ﻭ ﻓﺮﺩ ﺩﭼﺎﺭ ﻋﻼﯾﻢ ﻣﺸﺎﺑﻪ ﺗﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺷﺪﺕ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺑﺪﻥ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺍﺳﺖ. ﺑﻪ ﻧﻘﻞ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﺖ «ﻧﯿﻮﺯﻭﯾﮏ»، ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﺩﻗﯿﻘﻪ، ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ۳۰ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻓﺮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻧﺎﻣﻄﻠﻮﺏ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.

ﻋﻼﯾﻢ ﺁﻥ ﺷﺎﻣﻞ ﻗﺮﻣﺰ ﺷﺪﻥ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﻋﺮﻕ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺳﺖ. ﺑﺮﺧﯽ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﻧﯿﻤﻪ ﺷﺐ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ ﺩﭼﺎﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ۹۵ ﺩﺭﺻﺪ ﺯﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺷﺮﻭﻉ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﯾﮏ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﯾﮏ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺍﺳﺖ؛ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﺎ ﺍﺯ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺧﺎﺭﺝ ﺷﺪﻥ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ، ﺍﯾﻦ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﻣﻮﻗﺖ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﮔﺮﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺎ ﺩﺭﻣﺎﻥ «HRT» (ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ) ﯾﺎ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﮐﺮﺩ ﺍﻣﺎ ﺩﺳﺘﮑﺎﺭﯼ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ ﺑﺪﻭﻥ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺟﺪﯾﺪﯼ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﭼﻨﺪ ﺭﺍﻫﮑﺎﺭ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺭﺳﺎﻧﺪﻥ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﮑﺮﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ.

ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ
ﺯﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺑﺎ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺷﺪﯾﺪﺗﺮ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﻮﺍﺟﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﺑﺮﺧﯽ ﻧﯿﺰ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﮑﺮﺭ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﺭﺍ ﺑﺪﺗﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﮐﺎﺭﯼ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﮐﺮﺩ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺍﺳﺖ. ﺷﺎﯾﺪ ﺗﻌﺠﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﺎ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺁﻣﺪﻥ ﻭﺯﻥ، ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻧﯿﺰ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﻫﺎ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ، ﺑﺎ ﻫﺮ ۵ ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ، ﺷﺪﺕ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺗﺎ ۳۳ ﺩﺭﺻﺪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ.

ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﺮﺩﻥ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﻻﻏﺮﯼ
ﺍﮔﺮﭼﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ، ﻋﻼﯾﻢ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺴﺮ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺍﯾﻦ ﻗﺮﺹ ﻫﺎ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻭ ﭘﺮﻭﮊﺳﺘﺮﻭﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺑﺎ ﺷﺪﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

ﺑﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﮐﻨﯿﺪ
ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﻨﯽ ﻋﻠﺖ ﺍﺻﻠﯽ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺍﺳﺖ. ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﺰﻣﻦ ﺩﺭ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻭ ﭘﺮﻭﮊﺳﺘﺮﻭﻥ ﺑﺪﻥ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ. ﺯﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺑﻪ ﺳﻦ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺷﻮﻧﺪ. ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﺗﻨﻔﺲ ﻫﺎﯼ ﻋﻤﯿﻖ ﻭ ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﮐﺮﺩ. ﺍﯾﻦ ﺩﻭ ﺭﻭﺵ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺫﻫﻨﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺍﺯ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ، ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

ﻓﯿﺘﻮﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺍﻓﺰﻭﺩﻩ ﺷﻮﺩ
ﻓﯿﺘﻮﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﮔﯿﺎﻫﯽ. ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺘﻌﺎﺩﻝ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻏﻨﯽ ﺍﺯ ﻓﯿﺘﻮﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﮔﺮﺩﺍﻧﺪ. ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺑﯿﺎﻥ ﻭ ﯾﻮﻧﺠﻪ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﻨﯽ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﺍﺳﺖ.

ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺐ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ
ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺧﻮﺍﺏ ﺧﻮﺏ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺑﺪﻥ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ. ﺧﻮﺍﺏ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﮔﺮﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺍﺳﺖ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺭﻭﺯﯼ ۸ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.

ﯾﻮﮔﺎ
ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﮐﻠﯽ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﺁﻥ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ. ﯾﻮﮔﺎ، ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﯾﻮﮔﺎ ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﺍﺯ ﺩﺭﻭﻥ ﻭ ﺑﺎ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﺗﺄﺛﯿﺮﮔﺬﺍﺭ ﺍﺳﺖ. ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ، ﺗﮑﺮﺭ ﮔﺮﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.

ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ
ﺍﺳﯿﺪﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ۳، ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﮔﺮﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ. ﻣﺼﺮﻑ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻏﻨﯽ ﺍﺯ ﺍﻣﮕﺎ۳ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺭﻓﻊ ﻋﻼﯾﻢ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺎﻫﯽ ﺗﻦ ﻭ ﺳﺎﺭﺩﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗﺄﻣﯿﻦ ﺍﻣﮕﺎ۳ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ. ﮐﺎﻓﯽ ﺍﺳﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﯼ ۲ ﯾﺎ ۳ ﻭﻋﺪﻩ ﻣﺎﻫﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ.

ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﻬﻮﻩ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ
ﻗﻬﻮﻩ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﮔﺮﻡ ﺩﺍﺭﺩ. ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ ﻭ ﻋﻼﯾﻢ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺑﺪﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﯽ ﺩﻣﺎ، ﺩﭼﺎﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺑﮑﻠﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﻬﻮﻩ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﯾﺎ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻣﺼﺮﻓﯽ ﺭﺍ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ.

ﺍﺩﻭﯾﻪ ﮔﺮﻣﺎﺯﺍﺳﺖ
ﺍﺩﻭﯾﻪ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﻓﻠﻔﻞ ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﻗﻬﻮﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﺩ.

ﺧﻨﮏ ﺑﻤﺎﻧﯿﺪ
ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ، ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﻭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺑﺎ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺯﯾﺮ ﺩﻭﺵ ﺩﺍﻍ، ﺗﻤﺎﻡ ﺑﺪﻥ ﺯﯾﺮ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺎﻻ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﻓﺮﺩ ﺩﭼﺎﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺷﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﻭﻟﺮﻡ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.

ﻟﺒﺎﺱ ﺍﺯ ﺟﻨﺲ ﮐﺘﺎﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ
ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﭘﺎﺭﭼﻪ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﺣﯿﺮﺕ ﺍﻧﮕﯿﺰﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺧﻨﮏ ﻧﮕﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺣﻔﻆ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﻟﺒﺎﺱ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺟﻨﺲ ﺍﻟﯿﺎﻑ ﺻﻨﻌﺘﯽ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﭘﻼﺳﺘﯿﮏ ﻭ… ﻣﺎﻧﻊ ﺗﻌﺮﯾﻖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.

ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ
ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ ﺭﺍﻫﯽ ﻣﻮﺛﺮ ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺍﺳﺖ. ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺭﻭﺵ ﻫﺎﯼ ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ، ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﺷﺪﺕ ﻭ ﺗﮑﺮﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.

ﺍﺯ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺳﻮﻧﺎ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ
ﺳﻮﻧﺎ ﮔﺮﻡ ﻭ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺑﺨﺎﺭ ﺍﺳﺖ. ﺑﺪﻥ ﺩﺍﻍ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﭼﺎﺭ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ.

ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﮔﺮﻡ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ
ﻫﻤﻪ ﻣﺎ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻏﺬﺍ ﮔﺮﻡ ﺳﺮﻭ ﺷﻮﺩ ﺍﻣﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺳﺮﺩ ﺩﺭ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ. ﭘﺲ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﻏﺬﺍ ﺭﻭﯼ ﻣﯿﺰ ﺧﻨﮏ ﺷﻮﺩ ﺳﭙﺲ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ.

ﺩﺭﺍﺯ ﺑﮑﺸﯿﺪ
ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﻼﯾﻢ، ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻧﺸﻮﯾﺪ ﻭ ﺩﺭﺍﺯ ﺑﮑﺸﯿﺪ ﯾﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺭﻭﯼ ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻘﺐ ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﺎ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺍﯾﻦ ﻋﻼﯾﻢ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ

ﺍﮔﺮ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎﯼ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺧﺎﺻﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﺪ ﺑﻪ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺳﯿﻨﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺷﻮﯾﺪ ، ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﺍﯾﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻧﯿﺪ .
ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻘﺎﻟﻪ 6 ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺍﺳﺎﺳﯽ ﺭﺍ ﻋﻠﯿﻪ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺳﯿﻨﻪ ﺑﯿﺎﻥ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ :

*ﭘﯿﺶ ﺑﯿﻨﯽ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺳﯿﻨﻪ :
ﺩﺭ ﺳﺎﻟﻬﺎﯼ ﺍﺧﯿﺮ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺳﯿﻨﻪ ﻣﺒﺘﻼ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺳﻄﺢ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺳﺎﺑﻖ ﺭﺷﺪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺯﻭﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﺩﺍﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ،ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ؛ ﺯﯾﺮﺍ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺗﺎ ﻣﺎﻧﻊ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺷﻮﻧﺪ.
ﺑﺎ ﻣﻌﺎﯾﻨﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﻭ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﺩﺍﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺳﺎﺩﮔﯽ ﻋﻼﺋﻢ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺭﺍ ﺑﺸﻨﺎﺳﻨﺪ ﻭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﮐﻨﻨﺪ.
* ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﺨﺪﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺳﯿﻨﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﮑﺜﯿﺮ ﻏﺪﺩ ﺳﺮﻃﺎﻧﯽ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺭﺍ ﺗﺴﺮﯾﻊ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ.
* ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺗﺎﻥ ﺗﺎ ﺳﻦ 25 ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺳﻦ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯾﺸﺎﻥ ﺗﺎ 25 ﺳﺎﻝ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻤﺘﺮ ﺑﻪ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺳﯿﻨﻪ ﻣﺒﺘﻼ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ .
* ﺑﻪ ﻧﻮﺯﺍﺩ ﺧﻮﺩ ﺷﯿﺮ ﺑﺪﻫﯿﺪ ؛ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭﺍﻥ ﺑﻪ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﺷﯿﺮ ﻧﻤﯽ ﺩﻫﻨﺪ ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺳﯿﻨﻪ ﺷﯿﺮ ﺩﻫﯽ ﻣﺎﺩﺭﺍﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ .
* ﺑﺮ ﺣﺴﺐ ﺳﻦ ﻭ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻭ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﯾﮏ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺷﻮﯾﺪ .
* ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻦ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﻣﯽ ﺭﺳﯿﺪ ﻣﺪﺍﻡ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﻗﺮﺹ ﻭ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﮔﺎﻫﯽ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮﮊﯾﮏ ﺑﺪﻥ ﺷﻮﻧﺪ.
* ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﻦ 40 ﺳﺎﻟﮕﯽ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺳﺎﻝ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺗﺴﺖ ﻣﺎﻣﻮ ﮔﺮﺍﻓﯽ ﺑﺪﻫﯿﺪ ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺗﺮﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﻫﺎﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺳﯿﻨﻪ،ﺗﺴﺖ ﻣﺎﻣﻮ ﮔﺮﺍﻓﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ .

ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﻧﺼﻒ 795ﻫﺰﺍﺭ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺳﺎﻟﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﺎﻻﺕ ﻣﺘﺤﺪﻩ ﺭﺥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻢ‌ﻫﺎ ﺍﺧﺘﺼﺎﺹ ﺩﺍﺭﺩ. ﺑﻌﻼﻭﻩ، ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ‌ﺍﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﺠﻠﻪ ﻧﻮﺭﻭﻟﻮﮊﯼ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﺷﺪﻩ، ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﺑﺪﺗﺮ ﺍﺯ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺍﺳﺖ.
ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ، ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ، ﻭﺿﻊ ﺣﻤﻞ ﻭ ﻧﯿﺰ ﺩﯾﮕﺮ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺧﺎﺹ ﺟﻨﺴﯽ ﺁﻧﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﺍﻧﺴﺪﺍﺩ ﻣﺮﮔﺒﺎﺭ ﻋﺮﻭﻕ ﻣﻐﺰ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﺩﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﻧﮑﺎﺗﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﻪ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.

1. ﻋﺎﺭﺿﻪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ
ﭘﺮﯼ ﺍﮐﻼﻣﭙﺴﯽ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﺷﯿﻮﻉ ﭼﻨﺪﺍﻧﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ 5 ﺩﺭﺻﺪ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺭﺍ ﻣﺒﺘﻼ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ، ﺍﻣﺎ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﺣﺘﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺳﺒﺐ ﻣﺮﮒ ﻣﺎﺩﺭ ﯾﺎ ﺟﻨﯿﻦ ﺷﻮﺩ. ﺑﻌﻼﻭﻩ ﭼﻪ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻭ ﭼﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﺮﻧﺎﮐﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﻗﺼﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﺣﺘﻤﺎ ﺩﺭ ﻓﮑﺮ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﻣﻬﻢ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
ﺭﺍﻫﮑﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ​ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﺯﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻣﺒﺘﻼ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﯾﺎ ﻃﯽ ﺩﻭﺭﻩ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻗﺒﻠﯽ ﺧﻮﺩ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﻭ ﺍﮐﻨﻮﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ، ﺍﺯ ﻫﻔﺘﻪ 12 ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺗﺎ ﺯﻣﺎﻥ ﻭﺿﻊ ﺣﻤﻞ ﺁﺳﭙﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﺩﺯ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﺗﺠﻮﯾﺰ ﻋﻤﻮﻣﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﮐﺎﻣﻼ ﺑﻪ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﺳﭙﺮﯾﻦ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﻭﺭﻩ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺤﺖ ﻧﻈﺮ ﭘﺰﺷﮏ ﺻﻮﺭﺕ ﭘﺬﯾﺮﺩ. ﺑﻌﻼﻭﻩ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ 600 ﻣﯿﻠﯽ ﮔﺮﻡ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ، ﮐﻪ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﻫﻢ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺻﻮﺭﺕ ﭘﺬﯾﺮﺩ.
ﺍﮔﺮ ﻃﯽ ﺩﻭﺭﻩ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﻣﺒﺘﻼ ﺷﺪﻩ ﺍﯾﺪ، ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺍﺯ ﺭﻭﺵ ﻫﺎﯼ ﻣﻬﺎﺭ ﺁﻥ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ ﺧﻮﺩ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﮐﻨﯿﺪ. ﻫﻢ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﻣﻔﯿﺪﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻬﺎﺭ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺷﻤﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻣﺸﮑﻞ ﯾﺎ ﻋﻮﺍﺭﺿﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎﺩﺭ ﻭ ﮐﻮﺩﮎ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﻫﻢ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺗﯽ ﺩﺭ ﺳﺒﮏ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﯾﺎﺭﯼ ﮐﻨﺪ. ﺍﻣﺎ ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﻬﺎ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺗﺸﺨﯿﺺ، ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻭ ﺗﺠﻮﯾﺰ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﻌﺎﻟﺞ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩ.

2. ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﺿﺪﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ
ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﻗﺮﺹ ﻫﺎ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﻗﺮﺍﺭ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺩ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﻮﺭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻓﻮﻕ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺁﻏﺎﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻼﻣﺖ ﺁﻥ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﺑﻌﻼﻭﻩ ﺍﮔﺮ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﺸﯿﺪ، ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺯﻧﺎﻥ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﺿﺪﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻋﯿﻦ ﺣﺎﻝ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻫﻢ ﻣﯽ ﮐﺸﻨﺪ، ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﻭ ﻧﯿﺰ ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺩﺍﺷﺖ.

3. ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ
ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ، ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺑﺮﺧﯽ ﻧﺎﺭﺳﺎﯾﯽ ﻫﺎ ﻣﺜﻼ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﯾﺎ ﺣﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺮﺧﯽ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﻫﺎ ﮐﺎﺭﺑﺮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﺎ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻋﺮﻭﻗﯽ، ﮐﻪ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎﺳﺖ، ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺩﺍﺭﺩ. ﻧﮑﺎﺗﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮﺩ.

4. ﻣﯿﮕﺮﻥ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺁﺋﻮﺭﺍ
ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺑﺘﻼﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﻪ ﻣﯿﮕﺮﻥ ﭼﻬﺎﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ​ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺍﺳﺖ. ﻣﯿﮕﺮﻥ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺁﺋﻮﺭﺍ، ﻣﯿﮕﺮﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﺑﺎ ﻋﻼﺋﻤﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ، ﺳﻮﺯﻥ ﺳﻮﺯﻥ ﺷﺪﻥ ﯾﺎ ﮔﺰﮔﺰ ﭘﻮﺳﺖ، ﺑﯽ ﺣﺴﯽ، ﺩﺷﻮﺍﺭﯼ ﺩﺭ ﺗﮑﻠﻢ ﻭ ﻋﻼﺋﻢ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺖ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻫﻤﮕﯽ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﻧﻤﺎﯾﺎﻥ ﺷﻮﺩ. ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻣﯿﮕﺮﻥ ﻣﺒﺘﻼ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﯾﺎ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﺪ ﭼﻨﯿﻦ ﺑﺎﺷﺪ، ﺣﺘﻤﺎ ﻣﺴﺎﻟﻪ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﺗﺎ ﭼﺎﺭﻩ ﺍﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﯾﺸﺪ؛ ﺯﯾﺮﺍ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﺣﻤﻠﻪ ﻣﯿﮕﺮﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻧﯿﺰ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ.

5. ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻏﯿﺮﻣﻌﻤﻮﻝ ﻗﻠﺐ
ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﺗﺮﯾﺎﻝ ﻓﯿﺒﺮﯾﻠﯿﺸﻦ ﻧﯿﺰ ﻣﻮﺳﻮﻡ ﺍﺳﺖ، ﺭﺍﯾﺞ ﺗﺮﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﻭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩ. ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻏﯿﺮﻣﻌﻤﻮﻝ ﻗﻠﺐ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺭﺍ ﭼﻬﺎﺭ ﺗﺎ ﭘﻨﺞ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﻫﺮ ﭼﻪ ﺳﻦ ﺯﻧﺎﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﯾﺎﺑﺪ، ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻏﯿﺮﻣﻌﻤﻮﻝ ﻗﻠﺐ ﻧﯿﺰ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺍﮔﺮ ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻗﻠﺐ ﺗﺎﻥ ﻧﺎﻣﻨﻈﻢ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ ﯾﺎ ﻫﺮ ﺍﺷﮑﺎﻝ ﻭ ﺍﯾﺮﺍﺩ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺩﺭ ﻗﻠﺐ ﺧﻮﺩ ﺣﺲ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﻬﺎﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﺗﺮﯾﺎﻝ ﻓﯿﺒﺮﯾﻠﯿﺸﻦ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﮐﻤﮏ ﻣﻮﺛﺮﯼ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ.

6. ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ
ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻣﯿﺎﻥ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﻭ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺤﮑﻢ ﺗﺮﯾﻦ ﭘﯿﻮﻧﺪﻫﺎ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﺗﻤﺎﻡ ﭘﯿﻮﻧﺪﻫﺎﯼ ﮐﺸﻒ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﻋﺎﻟﻢ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺍﺳﺖ. ﺷﻤﺎ ﻫﺮ ﭼﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺗﺮ ﺑﯿﺎﻭﺭﯾﺪ، ﺩﺭﻭﺍﻗﻊ، ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﯾﺪ. ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﺒﮑﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﯾﻌﻨﯽ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻨﻈﻢ ﻭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺳﺎﻟﻢ ﺭﺍ ﺳﺮﻟﻮﺣﻪ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ.
ﺍﮔﺮ ﺑﺨﻮﺍﻫﯿﻢ ﮐﻤﯽ ﺩﻗﯿﻖ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﯿﻢ، ﺑﺎﯾﺪ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻣﻨﻈﻢ، ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪﻥ، ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ، ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ، ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ، ﺁﺟﯿﻞ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺑﻬﺪﺍﺷﺘﯽ، ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﻭ ﻧﯿﺰ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺍﺷﺒﺎﻉ، ﻫﻤﮕﯽ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﻫﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﻬﺎﺭ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﭘﮋﻭﻫﺶ ﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﺍﻫﮕﺸﺎﺗﺮ ﻭ ﺩﻟﮕﺮﻡ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ: ﯾﮏ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺟﺎﻣﻊ ﺩﺭ ﻧﺸﺮﯾﻪ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺁﻣﺮﯾﮑﺎ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ ﯾﮏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﮐﺎﻣﻞ ﻭ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻣﺘﻮﺍﺯﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺭﮊﯾﻢ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﻓﻘﻂ ﺑﺮ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ـ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﻣﻮﺛﺮ ﺑﺎﺷﺪ.

ﭘﮋﻭﻫﺶ‌ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺯﻩ ﺍﺯ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻓﻮﻕ‌ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﻛﻠﺴﯿﻢ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ‌D ﺩﺭ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﻋﻼ‌ﯾﻤﯽ ﻛﻪ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ،ﺯﻧﺎﻥ ﺭﺍ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ ﻣﯽ‌‌ﻛﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻥ<ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ> ﻣﯽ‌ﮔﻮﯾﻨﺪ، ﺧﺒﺮ ﻣﯽ‌ﺩﻫﻨﺪ….

ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺷﯿﺮ، ﭘﻨﯿﺮ ﻭ ﮐﻠﻢ ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ ﺑﮕﺬﺭﺍﻧﯿﺪ

ﺍﺧﯿﺮﺍ ﭘﮋﻭﻫﺸﮕﺮﺍﻥ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﻣﺎﺳﺎﭼﻮﺳﺖ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ۳۰۰۰ ﺯﻥ ﺍﻋﻼﻡ ﻛﺮﺩﻩ‌ﺍﻧﺪ ﻛﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻛﻠﺴﯿﻢ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﻛﺎﻫﺶ ﺑﺮﻭﺯ ﻋﻼﯾﻢ ﺍﯾﻦ ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ ﻣﻮﺛﺮ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﻮﺩ.

ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻛﺎﻓﯽ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﻭ ﻛﻠﺴﯿﻢ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺷﯿﺮ ﻭ ﭘﻨﯿﺮ ﻭ ﺳﺎﯾﺮ ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺟﻮﺍﻧﻪ‌ﻫﺎ ﻭ ﻛﻠﻢ ﺑﺮﻭﻛﻠﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ‌ﻛﻨﻨﺪ، ﺩﭼﺎﺭ ﻛﻤﺘﺮﯾﻦ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻋﻼﯾﻢ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻣﯽ‌ﺷﻮﻧﺪ. ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ، ﺩﻟﯿﻞ ﻛﺎﻫﺶ ﻋﻼﯾﻢ ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﺗﻮﺳﻂ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﺰﺑﻮﺭ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻄﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ‌ﻫﺎﯼ ﺯﻧﺎﻧﻪ ﻣﺜﻞ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻭ ﺩﺭ ﻋﯿﻦ ﺣﺎﻝ ﻛﺎﻫﺶ ﭘﺮﻭﮊﺳﺘﺮﻭﻥ ﺍﺳﺖ.

ﺩﻛﺘﺮ ﺍﻟﯿﺰﺍﺑﺖ ﺟﺎﻧﺴﻮﻥ، ﻣﺪﯾﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﯿﻢ ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺗﯽ، ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻧﺘﺎﯾﺠﯽ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﭘﮋﻭﻫﺶ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﻣﺪﻩ، ﻣﯽ‌ﮔﻮﯾﺪ: <ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺗﺤﻘﯿﻖ، ﻣﺸﺨﺺ ﺷﺪ ﻛﺴﺎﻧﯽ ﻛﻪ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻛﻠﺴﯿﻢ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺣﺪ ﺍﯾﺪﻩ‌ﺁﻝ ﻭ ﯾﺎ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺍﺳﺖ، ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﺮﯾﻦ ﺩﭼﺎﺭ ﻋﻼﯾﻢ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ.

ﻻﺑﺪ ﻣﯽ‌ﺩﺍﻧﯿﺪ ﻛﻪ ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﯾﺎ‌ﭘﯽ.ﺍﻡ.ﺍﺱ ﯾﻜﯽ ﺍﺯﺷﺎﯾﻊ‌ﺗﺮﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ‌ﻫﺎﯼ ﺯﻧﺎﻧﻪ ﺩﻧﯿﺎﺳﺖ. ﺩﺭ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺁﻣﺎﺭ ﺩﻗﯿﻘﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺩﺭ ﺩﺳﺖ ﻧﯿﺴﺖ ﺍﻣﺎ ﺁﻣﺎﺭﻫﺎﯼ ﺍﻣﺮﯾﻜﺎ ﺣﺎﻛﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ۴۰ ﺗﺎ ۶۰ ﺩﺭﺻﺪ ﺯﻧﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﻛﺸﻮﺭ (ﻭ ﻃﺒﯿﻌﺘﺎ ﭼﯿﺰﯼ ﻧﺰﺩﯾﻚ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻢ‌ﻫﺎﯼ ﺳﺎﯾﺮ ﻛﺸﻮﺭﻫﺎﯼ ﺩﻧﯿﺎ) ﺑﯿﻦ ﺳﻨﯿﻦ ۱۲ ﺗﺎ ۵۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺭﻧﺞ ﻣﯽ‌ﺑﺮﻧﺪ.

ﺍﮔﺮﭼﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ، ﺷﺪﯾﺪﺗﺮ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ ﺍﻣﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺧﺘﺮﺍﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﻭ ﻧﻮﺟﻮﺍﻥ ﻧﯿﺰ، ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻛﺎﻣﻼ ﺁﺯﺍﺭﺩﻫﻨﺪﻩ ﻭ ﺩﺭﺩﺳﺮﺳﺎﺯ ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺩﺭ ﺣﻮﻝ ﻭ ﺣﻮﺵ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﯽ‌ﺍﻓﺘﺪ. ﻋﻼﯾﻤﺶ ﻛﺎﻣﻼ ﻣﺘﻨﻮﻉ ﻭ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﺷﺎﯾﻊ‌ﺗﺮﯾﻦ ﻋﻼﯾﻢ ﻭ ﻧﺸﺎﻧﻪ‌ﻫﺎﯾﺶ ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪ ﺍﺯ: ﺩﻝ ﺩﺭﺩ، ﻧﺎﭘﺎﯾﺪﺍﺭﯼ ﺧﻠﻘﯽ، ﺗﺤﺮﯾﻚ ﭘﺬﯾﺮﯼ، ﺗﻨﺶ ﻋﺼﺒﯽ، ﺳﺮﺩﺭﺩ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﺷﺘﻬﺎ، ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ، ﺿﻌﻒ، ﺳﺮﮔﯿﺠﻪ ﻭ ﻏﺶ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭﺯﻥ، ﻭﺭﻡ ﺩﺳﺖ ﻭ ﭘﺎ، ﺗﻮﺭﻡ ﻭ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﭘﺴﺘﺎﻥ‌ﻫﺎ، ﻣﯿﻞ ﺷﺪﯾﺪ ﺑﻪ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ‌ﺟﺎﺕ، ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻭﺭﻡ ﻭ ﻧﻔﺦ ﺷﻜﻢ، ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ، ﺿﻌﻒ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻭ ﺑﯿﺨﻮﺍﺑﯽ.

ﺩﻛﺘﺮ ﺍﻟﯿﺰﺍﺑﺖ ﺟﺎﻧﺴﻮﻥ، ﻣﺪﯾﺮ ﺗﯿﻢ ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺗﯽ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﻣﺎﺳﺎﭼﻮﺳﺖ، ﺧﺎﻃﺮ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ: ﯾﺎﻓﺘﻪ‌ﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﺣﺎﻛﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻛﻤﻚ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺷﺪﺕ ﺍﺯ ﺳﻨﺪﺭﻡ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﺭﻧﺞ ﻣﯽ ﺑﺮﻧﺪ، ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﻣﻜﻤﻞ‌ﻫﺎﯼ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ ﺍﯾﻦ ﺩﻭ ﻣﺎﺩﻩ ﺿﺮﻭﺭﯼ ( ﯾﻌﻨﯽ ﻛﻠﺴﯿﻢ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ) ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﺮﺩ ﻭ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺟﻬﺖ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﺍﺩ.

ﺟﺎﻟﺐ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺁﻏﺎﺯ ﺩﻭﺭﻩ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻭ ﻭﺭﻡ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ، ﺍﺣﺴﺎﺱ ﭼﺎﻗﯽ ﺑﻪ ﻣﺒﺘﻼﯾﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﻣﯽ‌ﺩ‌ﻫﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ، ﺑﻪ ﺭﮊﯾﻢ‌ﻫﺎﯼ ﻣﻮﻗﺖ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭﯼ ﻣﯿﺂﻭﺭﻧﺪ. ﺍﻣﺎ ﺑﺎ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﺪﻥ ﺍﯾﻦ ﺩﻭﺭﻩ، ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﭘﺮﺧﻮﺭﯼ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻋﻮﺽ، ﺑﺮﺍﯼ ﻛﻢ ﻛﺮﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﺍﺷﺘﻬﺎﯼ ﻛﺎﺫﺏ، ﻣﯽ‌ﺭﻭﻧﺪ ﺳﺮﺍﻍ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﻻﻏﺮﯼ. ﺍﯾﻦ ﭼﺮﺧﻪ ﺗﻐﺬﯾﻪ‌ﺍﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﻏﻠﺐ ﻣﺒﺘﻼﯾﺎﻥ ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ ﺳﺮﺍﻍ ﮔﺮﻓﺖ.

ﻭ ﺟﺎﻟﺐ‌ﺗﺮﯾﻦ ﻧﻜﺘﻪ ﺩﺭ ﺧﺼﻮﺹ ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ، ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺍﻏﻠﺐ ﻣﺒﺘﻼﯾﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺷﺒﯿﻪ ﻫﻤﺪﯾﮕﺮ ﺍﺳﺖ. ﺍﻛﺜﺮﺷﺎﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺁﻣﺎﺩﻩ، ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ، ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﻟﺒﻨﯽ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻛﺎﻓﺌﯿﻦ ﺩﺍﺭ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩﺗﺮ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯽ‌ﻛﻨﻨﺪ ﻭ ﻛﻤﺘﺮ ﺑﻪ ﺳﺮﺍﻍ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻭ ﺳﺎﻟﻢ ﻣﯽ‌ﺭﻭﻧﺪ؛ ﺑﻪ ﻫﻤﺒﺮﮔﺮ، ﺳﯿﺐ‌ﺯﻣﯿﻨﯽ ﺳﺮﺥ ﻛﺮﺩﻩ، ﭼﯿﭙﺲ، ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ‌ﻫﺎﯼ ﻛﻮﻻﺩﺍﺭ، ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺑﯿﺴﻜﻮﯾﯿﺖ ﻭ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ‌ﺟﺎﺕ ﻭ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺷﻜﻼﺕ، ﻣﺎﻛﺎﺭﻭﻧﯽ ﻭ ﺑﺮﻧﺞ ﺷﺪﯾﺪﺍ ﻋﻼﻗﻪ‌ﻣﻨﺪﻧﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻃﺮﻓﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻣﺸﺎﻥ ﻫﻢ ﮔﻬﮕﺎﻩ ﺑﻌﻀﯽ ﺍﺯ ﻭﻋﺪﻩ‌ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ‌ﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﻛﺎﻣﻼ ﺣﺬﻑ ﻣﯽ‌ﻛﻨﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻋﻮﺽ، ﻫﺮ ﺍﺯ ﮔﺎﻫﯽ ﻫﻢ ﺣﺴﺎﺑﯽ ﺩﺭ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﻣﯽ‌ﻛﻨﻨﺪ.‌

ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﯽ ﺭﺷﺪ ﺑﺎﻓﺖ ﺩﺍﺧﻠﯽ ﺭﺣﻢ ﺩﺭ ﺟﺎﯾﯽ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺍﺯ ﺭﺣﻢ ﺍﺳﺖ. ﻟﮕﻦ ﺷﺎﯾﻊ ﺗﺮﯾﻦ ﻣﺤﻞ ﺑﺮﻭﺯ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ ﺍﺳﺖ.
ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎﻓﺖ ﺍﻧﺪﻭﻣﺘﺮ (ﻻﯾﻪ ﺩﺍﺧﻠﯽ ﺭﺣﻢ) ﺩﺭ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺍﺯ ﻣﺤﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﺧﻮﺩ (ﺭﺣﻢ) ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﺍﯾﻦ ﺑﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﺑﺎﻓﺖ‌ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺟﺰ ﻃﺤﺎﻝ ﺑﻪ‌ﻭﺟﻮﺩ ﺁﯾﺪ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍﯾﺞ‌ﺗﺮﯾﻦ ﻣﺤﻞ ﭘﺪﯾﺪﺁﻣﺪﻥ ﺁﻥ، ﻟﮕﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﻫﻢ، ﺗﺨﻤﺪﺍﻥ‌ﻫﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ ﺍﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ ﻣﯽ‌ﺷﻮﻧﺪ.
ﺩﺭ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ، ﺑﺎﻓﺖ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺟﺎ ﺩﺍﺩﻩ، ﺍﻣﺎ ﻫﻤﭽﻨﺎﻥ ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺩﻭﺭﻩ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ، ﺍﯾﻦ ﺑﺎﻓﺖ ﺿﺨﯿﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.ﺩﺭ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ، ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎﯼ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﻣﻮﺟﺐ ﺯﺧﻤﯽ ﺷﺪﻥ ﺑﺎﻓﺖ ﻭ ﭼﺴﺒﻨﺪﮔﯽ ﮔﺮﺩﺩ.
ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺩﺭﺩ ﺷﺪﯾﺪ، ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﻋﺎﺩﺕ ﻣﺎﻫﺎﻧﻪ ﮔﺮﺩﺩ. ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻧﯿﺰ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﺁﻭﺭﺩ.

ﻋﻼﺋﻢ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ
- ﺍﻭﻟﯿﻦ ﻋﻼﻣﺖ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ، ﺩﺭﺩ ﻟﮕﻦ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺍﻏﻠﺐ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻋﺎﺩﺕ ﻣﺎﻫﺎﻧﻪ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﺩﺭﺩ ﺑﺎ ﮔﺬﺷﺖ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺪﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭﺩ ﻟﮕﻦ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻋﺎﺩﺕ ﻣﺎﻫﯿﺎﻧﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﺷﺪﻩ ﻭ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻋﺎﺩﺕ ﻣﺎﻫﯿﺎﻧﻪ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
- ﻋﺎﺩﺕ ﻣﺎﻫﺎﻧﻪ ﺩﺭﺩﻧﺎﮎ (ﺩﯾﺴﻤﻨﻮﺭﻩ)
- ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻃﯽ ﻭ ﯾﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺰﺩﯾﮑﯽ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮ
- ﺩﺭﺩ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﺟﺎﺑﺖ ﻣﺰﺍﺝ ﻭ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﮐﺮﺩﻥ : ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﯾﻦ ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻃﯽ ﻋﺎﺩﺕ ﻣﺎﻫﯿﺎﻧﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
- ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ: ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻃﯽ ﻋﺎﺩﺕ ﻣﺎﻫﺎﻧﻪ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺑﯿﻦ ﺩﻭ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ، ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
- ﻧﺎﺯﺍﯾﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﺧﯽ ﺯﻧﺎﻥ
- ﺩﯾﮕﺮ ﻋﻼﺋﻢ ﺷﺎﻣﻞ ﺧﺴﺘﮕﯽ، ﺍﺳﻬﺎﻝ، ﯾﺒﻮﺳﺖ، ﻧﻔﺦ ﻭ ﯾﺎ ﺗﻬﻮﻉ ﮐﻪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﻋﺎﺩﺕ ﻣﺎﻫﯿﺎﻧﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ.

ﺷﺪﺕ ﺩﺭﺩ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻣﻄﻤﺌﻨﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻧﻤﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﺮﺧﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﻣﺒﺘﻼ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺩﺭﺩ ﺷﺪﯾﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﺩﯾﮕﺮ ﺩﺭﺩ ﮐﻤﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺍﺻﻼ ﺩﺭﺩ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ.ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ ﮔﺎﻫﯽ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺑﺎ ﺑﺮﺧﯽ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﻟﮕﻦ ﻭ ﯾﺎ ﮐﯿﺴﺖ ﺗﺨﻤﺪﺍﻧﯽ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎ ﺳﻨﺪﺭﻭﻡ ﺭﻭﺩﻩ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﭘﺬﯾﺮ (IBS) ﻧﯿﺰ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺍﯾﻦ ﺳﻨﺪﺭﻡ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺳﻬﺎﻝ، ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻭ ﺩﺭﺩ ﺷﮑﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.

ﻋﻠﻞ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ
ﺩﺭ ﺍﯾﺠﺎ 5 ﻋﻠﺖ ﺷﺎﯾﻌﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺑﺎﻓﺖ ﺩﺍﺧﻠﯽ ﺭﺣﻢ ﺩﺭ ﺟﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﺷﺪ ﮐﻨﺪ، ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﯿﻢ.
- ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﻋﻘﺐ ﮔﺮﺩ : ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻋﻠﺖ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ، ﺧﻮﻥ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﺷﺎﻣﻞ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺁﻧﮑﻪ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﺧﺎﺭﺝ ﺷﻮﻧﺪ، ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﻟﻮﻟﻪ ﻫﺎﯼ ﺭﺣﻤﯽ ﻭﺍﺭﺩ ﺣﻔﺮﻩ ﻟﮕﻨﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﺍﯾﻦ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮ ﺑﻪ ﺩﯾﻮﺍﺭﻩ ﻟﮕﻦ ﻣﯽ ﭼﺴﺒﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺁﻧﺠﺎ ﺭﺷﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺍﯾﻦ ﺩﻭﺭﻩ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
- ﺭﺷﺪ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﺟﻨﯿﻨﯽ : ﺍﯾﻦ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎ، ﺣﻔﺮﻩ ﻫﺎﯼ ﻟﮕﻨﯽ ﻭ ﺷﮑﻤﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﭘﻮﺷﺎﻧﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﺟﻨﯿﻨﯽ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﻣﯽ ﺁﯾﻨﺪ. ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﯾﮏ ﻭ ﯾﺎ ﭼﻨﺪ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺍﺯ ﭘﻮﺷﺶ ﺷﮑﻤﯽ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺑﻪ ﺑﺎﻓﺖ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮ ﺷﻮﺩ، ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ ﮔﺴﺘﺮﺵ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ.
- ﺯﺧﻢ ﺟﺮﺍﺣﯽ : ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺟﺮﺍﺣﯽ، ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻫﯿﺴﺘﺮﮐﺘﻮﻣﯽ (ﺧﺎﺭﺝ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺣﻢ) ﻭ ﯾﺎ ﺳﺰﺍﺭﯾﻦ، ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻣﺤﻞ ﺑﺮﺵ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﻣﺘﺼﻞ ﺷﻮﻧﺪ.
- ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮ: ﻋﺮﻭﻕ ﺧﻮﻧﯽ ﻭ ﯾﺎ ﻣﺎﯾﻊ ﻟﻨﻒ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﻗﺴﻤﺖ ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺩﻫﻨﺪ.
- ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ : ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﮔﺮﺩﺩ ﮐﻪ ﺑﺪﻥ ﻧﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻓﺖ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺍﺯ ﺭﺣﻢ ﺭﺷﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮﺩ.

ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺧﻄﺮ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ
ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺯﯾﺮ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼﯼ ﺑﻪ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ:
- ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﻧﺸﺪﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ
- ﺍﺑﺘﻼﯼ ﯾﮏ ﻭ ﯾﺎ ﭼﻨﺪ ﻧﻔﺮ ﺍﺯ ﺍﻗﻮﺍﻡ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺑﻪ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ
- ﻣﺴﺪﻭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍﻩ ﺧﺮﻭﺝ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺧﻮﻥ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ
- ﺳﺎﺑﻘﻪ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻟﮕﻨﯽ
- ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺭﺣﻤﯽ

ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻮﻗﺖ ﺑﺎ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺭﻭﻧﺪ. ﻫﻤﯿﻨﻄﻮﺭ ﺍﯾﻦ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎ ﺑﺎ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺭﻭﻧﺪ، ﻣﮕﺮ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﺑﺎﺷﯿﺪ.